あなたは大丈夫❓

～「糖依存』について〜

「疲れると甘いものが食べたくなる」
「疲れやすい」
「集中力が続かない」
「食後すぐに眠くなる」
「甘いものを食べるのが止められない」

それ、糖依存かもしれません！

糖依存ってなに？
甘いものを食べるのがコントロール出来なくなる「中毒状態」のこと！
→意思が弱いから...
ではなく、"脳のメカニズム"が原因です

糖依存のメカニズム◎

①春の寒暖差・環境の変化・新生活のストレスなどから自律神経・ホルモンバランスが乱れ、疲れが蓄積される

②脳がエネルギー不足を感じる＝「甘いものが食べたい！」

③糖分の摂取によって、
血糖値が上昇し快楽ドーパミンが出る

④インスリンが放出され、低血糖状態になるこの血糖値の急上昇・急降下の繰り返しが「糖依存」の原因！

【今日から出来る対策は？】
"糖の吸収スピードを遅くする"ことが大切♥
■根菜やきのこなど、食物繊維が豊富なものを先に食べる

●■甘いものの代わりに、
ナッツやヨーグルトなどのタンパク質を摂る！

■軽い運動やスマホを早めに切るなど、ストレスケアや睡眠の質向上を意識する！！

糖依存から抜け出し、健康的な毎日を過ごしましょう

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